Link Truy Cập Qilinzhidao

Protein collagen và whey protein: Những di chuyểnều cần cân nhắc.

Bột protein collagen và protein whey có thể trbà giống nhau khi nhìn từ bao bì,àwheyproteinChàngnênchọnloạinàLink Truy Cập Qilinzhidao nhưng mỗi loại thực phẩm bổ sung tập luyện này lại biệt nhau về cách sử dụng và thành phần. Bột whey protein đã được những tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người đam mê hoạt động sử dụng trong nhiều thập kỷ, mang đến một cách thuận tiện để đạt được các mục tiêu vĩ mô về protein. Nhưng thực phẩm bổ sung collagen dạng bột chỉ mới mẻ mẻ trở thành xu hướng tập hoạt động bên cạnh đây - nhưng nó có phải là mốt nhất thời khbà? Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ chia nhỏ bé bé mọi thứ bạn bè bè cần biết về cbà cbà việc chọn collagen protein so với whey và cách xác định loại nào ổn nhất cho mục tiêu thể hình của bạn bè bè.

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein thiết mềm đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta như cung cấp cấu trúc và hỗ trợ cho xương, cơ, dây chằng, mô liên kết,…. Loại protein quan trọng này chiếm khoảng 30% tổng lượng protein trong cơ thể bạn bè bè nhưng sẽ giảm di chuyển một cách tự nhiên tbò tuổi tác. Các sản phẩm collagen peptide được làm từ mô thú cưng (bò) được đun sôi và khử nước để tạo thành bột bổ sung. Sau khi collagen bắt đầu thành gelatin và được tạo thành dạng bột, nó sẽ được đóng gói dưới dạng thực phẩm bổ sung khbà hương vị mà bạn bè bè có thể tìm thấy ở shop thực phẩm y tế hoặc vitamin ở địa phương.

Đạm whey là gì?

Whey protein là một sản phẩm biệt được tìm thấy ở dạng bột bổ sung. Chất bổ sung protein này được làm từ váng sữa, một chất lỏng phụ phẩm giúp tách sữa khi làm phô mai. Trong quá trình làm phô mai, chất béo trong sữa đbà tụ và để lại váng sữa, sau đó được chuyển thành dạng bột. Đây là một loại protein hoàn chỉnh có chứa tất cả chín axit amin thiết mềm. Cơ thể chúng ta khbà thể tự sản xuất ra các axit amin thiết mềm; có nghĩa là chúng ta phải tiêu thụ chúng trong chế độ ẩm thực giải khát của mình.

Protein collagen so với protein whey

Việc lựa chọn giữa collagen hoặc whey protein cuối cùng sẽ phụ thuộc vào mục tiêu y tế và thể lực của bạn bè bè. Mỗi chất bổ sung đều có những lợi ích tư nhân và di chuyểnều quan trọng là phải nhận ra rằng chất bổ sung này khbà thể thay thế chất bổ sung kia. Protein collagen được coi là một loại protein khbà hoàn chỉnh vì nó khbà chứa tất cả chín axit amin thiết mềm. Collagen chứa tám axit amin, ngoại trừ axit amin chuỗi nhánh (BCAA), một loại axit amin rất quan trọng cho quá trình xây dựng cơ bắp. Một chế độ ẩm thực giải khát lành mẽ, đầy đủ phải chứa nguồn protein hoàn chỉnh.

Nhưng di chuyểnều này khbà có nghĩa là collagen khbà thể đóng một vai trò quan trọng trong cbà cbà việc giúp bạn bè bè đạt được mục tiêu y tế của mình. Dưới đây, chúng tôi sẽ chia nhỏ bé bé loại bổ sung nào để lựa chọn dựa trên mục tiêu của bạn bè bè.

Tẩm thựcg trưởng cơ bắp

Nếu mục tiêu của bạn bè bè là tẩm thựcg khối lượng cơ bắp thì cả collagen và bột whey protein đều có thể đóng một vai trò hữu ích. Tuy nhiên, nếu lựa chọn giữa protein collagen và whey protein, whey protein là lựa chọn ổn hơn để giúp hỗ trợ phát triển cơ bắp của bạn bè bè. Điều này là do whey protein chứa hàm lượng leucine thấp, một loại axit amin kích hoạt quá trình tổng hợp protein cơ bắp sau khi tập luyện.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy collagen xưa xưa cũng có thể hỗ trợ tẩm thựcg cường phát triển cơ bắp bằng cách tẩm thựcg cường ma trận ngoại bào của các tế bào cơ. Với suy nghĩ này, các vận động viên và tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người tập hoạt động có thể thử dùng cả protein collagen và whey protein như một phần trong thói quen ẩm thực kiêng của họ.

Mật độ xương

Mật độ xương giảm một cách tự nhiên tbò tuổi tác, đó là lý do tại sao nhiều tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người dùng bột collagen thủy phân để giúp chống mất xương do tuổi tác và tẩm thựcg cường mật độ xương khỏe mẽ. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ collagen thường xuyên có thể làm tẩm thựcg sự hình thành xương và giảm sự thoái hóa xương. Nếu bạn bè bè đang muốn hỗ trợ mật độ xương, collagen có thể là lựa chọn ổn hơn so với whey protein.

Tóc, da và móng

Tiêu thụ lượng protein lành mẽ hàng ngày là một phần quan trọng để duy trì tóc, da và móng khỏe mẽ. Whey protein có thể chiếm một phần lượng protein hàng ngày của bạn bè bè để giúp bạn bè bè đạt được các mục tiêu vĩ mô. Tuy nhiên, collagen có những lợi ích cụ thể trên tóc, da và móng vì nó hoạt động với các chất biệt như axit hyaluronic và đàn hồi để nhắm vào da và hỗ trợ độ đàn hồi và thể tích của da. Nhiều tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người nhận thấy làn da được cải thiện, móng tay bền hơn, tóc chắc khỏe hơn khi thường xuyên bổ sung collagen.

Những lưu ý khi lựa chọn whey hay collagen

Việc lựa chọn tiêu thụ một hoặc cả whey protein và collagen peptide là lựa chọn cá nhân và tùy thuộc vào mục tiêu tư nhân của bạn bè bè. Tuy nhiên, có một số di chuyểnều quan trọng cần ô tôm xét khi đưa ra quyết định của bạn bè bè. Đầu tiên và quan trọng nhất, collagen peptide thường có nguồn gốc từ bò, có nghĩa là nó hoàn toàn được làm từ các sản phẩm thú cưng. Vì vậy, bột collagen khbà phù hợp với những tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người tbò chế độ ẩm thực thuần chay. Khbà có thứ gọi là bột collagen thuần chay, nhưng những tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người pescatarians có thể thích sản phẩm collagen đại dương hơn.

Whey xưa xưa cũng khbà phải là loại thuần chay vì nó có chứa các sản phẩm phụ từ sữa. Tuy nhiên, có các dạng bột protein biệt có thể phục vụ mục đích tương tự như whey, chẳng hạn như protein đậu từ thực vật. Bất kỳ ai có vấn đề về tiêu hóa hoặc khbà dung nạp lactose xưa xưa cũng có thể thấy phức tạp dung nạp whey vì đây là một sản phẩm từ sữa. Khi lựa chọn giữa whey hoặc collagen, hãy ô tôm xét loại protein phù hợp nhất với lối sống của bạn bè bè và khiến bạn bè bè cảm thấy ổn nhất.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]